Всем известен тот факт, что в жизни человека на первом месте всегда находится здоровье, а овощи и фрукты для иммунитета при этом занимают не последнее место, ведь как раз-таки без них некоторые жизненно-важные процессы в человеческом организме попросту невозможны.
Трепанг для иммунитета. Купить у нас по низкой цене
Какие фрукты полезны для иммунитета и овощи
Ученые обнаружили, что в составе многих овощей и фруктов находится противовирусные и антибактериальные молекулы. К примеру, к таким относятся: листовая свекла, хрен, зелень рукколы, горчица, все разновидности капусты, редька и кресс-салат. Однако помимо крестоцветных растений имеется и другие продукты способные повысить сопротивляемость иммунной системы, а именно:
- Клюква – по праву является лидером, содержа в своем составе огромное количество витамина С, который поддерживает работу всех человеческих органов и систем. Но вместе с тем ягода оказывает антибактериальное и противовирусное действие, а также обладает противовоспалительными свойствами. Подобный эффект может оказывать и черная смородина с черникой.
- Морковь в свою очередь богата на медь, железо, бета-каротин, калий, кальций и целый ряд других витаминов и антиоксидантов, позволяющих этому продукту стать просто незаменимой культурой в борьбе за придания защитных функций организму.
- Чеснок включает в своем составе такое вещество как аллицин, которое преобразовывается в органосульфиды, оказывают защитную функцию против сбоев в работе клеток, а также различных их повреждений. Еще с древних времен продукт применяется в качестве профилактики против вирусных заболеваний, а также как средство, помогающее в борьбе с таким неприятным недугом как рак. К тому же растение обладает еще иммуномодулирующим действием и способно оказать помощь при лечении таких возрастных болезней как катаракта, старение клеток мозга, воспаление суставов, атеросклероз сосудов и инсульт.
- Цитрусовые фрукты, поднимающие иммунитет лучше всего включать в свой ежедневный рацион, в особенности лимоны, так как в их составе находится большое количество аскорбиновой кислоты, которая так необходимо для поддержания защитных функций организма, а антиоксиданты при этом помогают укрепить иммунитет и бронхолегочную систему.
- Синий лук – в этом овоще, как и в чесноке содержится аллицин, но в более меньшем количестве. Причем синие и красные сорта луковиц богаты на антоцианы, то есть природным антиоксидантом с повышенным уровнем активности. Также в составе луковиц имеется и противоопухолевый элемент – кверцетин.
- Красный перец (болгарский) содержит в себе бета-каротин и витамин С, за счет которых овощ оказывает иммуностимулирующее действие. Сорта перца имеющие оранжевый, желтый и зеленый окрас также в своем составе имеют вышеперечисленные вещества, но в меньших количествах.
- Огородная зелень и различные пряности. Следует отметить, что, добавляя в еду такие пряности как корица, красный перец (горький), имбирь и лавровый лист можно существенно укрепить иммунную систему. А известная всеми руккола, укроп, сельдерей, кориандр и петрушка благодаря своему витаминно-антиоксидантному содержанию, должна обязательно включаться в рацион людей, имеющих ослабленную защитную функцию в организме. Причем употреблять их можно как свежем, замороженном, так и сушенном виде.
Какие фрукты для иммунитета принимать посезонно
Однако существует и определенный перечень, когда следует употреблять те или иный фрукты согласно сезону, то есть:
- в летнее время – это слива, персик, клубника и абрикос;
- в осенний период лучше всего делать больший упор на: груши, яблоки и виноград;
- а вот в холодные зимние месяцы нужно отдавать свое предпочтении цитрусовым, таким как: грейпфрут, апельсин и лимон.
Полезные фрукты для иммунитета, рецепты и способы их применения
Хорошим помощником в укреплении иммунной системы могут стать тонизирующие организм смеси и напитки. Вот некоторые из таких рецептов:
Смородиновый напиток
Необходимые ингредиенты:
- Вода – 500 мл.
- Мёд – 6 ст. л.
- Смородина (черная) – 700 гр.
Способ приготовления:
- Сначала ягоду необходимо хорошо протереть через сито и добавить к составу мёд с водой.
- Получившийся напиток лучше всего на протяжении нескольких дней, предварительно немного подогрева перед каждым приемом лекарственного средства.
Фрукты с медом для иммунитета
Для приготовления целебного лекарства вам понадобится:
- Курага – 1 ст.
- Изюм – 1 ст.
- Грецкие орехи – 1 ст.
- Мёд – 1,5 ст.
- Лимон – 2 шт.
Приготовление:
- Сначала все вышеперечисленные сухофрукты и цитрусовые вместе с кожурой пропустите через мясорубку.
- Затем в полученный состав добавьте продукт пчеловодства и тщательно перемешайте.
- Принимать смесь фруктов для иммунитета нужно за полчаса до приема пищи 3 р. в день по 1 ст. л.
Другие статьи по теме укрепление иммунитета народными средствами в домашних условиях:
- Овес для иммунитета
- Лечение анемии диетой
- Похудение с помощью соды
- Какие травы пить для иммунитета
- Витамины для повышения иммунитета у взрослых
- Капуста для похудения
- Витамины для мужчин для иммунитета
- Имбирь, лимон, мед - рецепт для иммунитета
- Курага, чернослив, мед для иммунитета
- Сухофрукты с медом для иммунитета
- Тыква для похудения
- Жир для иммунитета
- Правильное питание для иммунитета
- Повышение иммунитета грецким орехом
- Мумие для поднятия иммунитета