Современная женщина каждый день хочет выглядеть идеально, поэтому прибегает к различным диетам для регулирования веса и стройности. Вариантов диетического питания очень много. И очень часто они содержат только один продукт, поэтому выдержать их крайне тяжело. Рассмотрим, как правильно кушать свеклу, чтобы похудеть.
Похудение с помощью трав и народной медицины. Купить наш курс
Полезные свойства овоща
Этот овощ популярен при правильном питании из-за малого количества калорий. Кроме этого он содержит много витаминов и мало углеводов. Его рекомендуют употреблять при анемии. Слабительный эффект свеклы помогает очистить организм от различных шлаков и токсинов, что положительно влияет на течение диеты.
Овощ нормализует микрофлору и очищает кишечник. В сыром виде он более полезен, чем в отварном. Но питаться сырой свеклой могут не все.
В составе свеклы содержится бетаин. Он помогает медленно усваивать белок, что хорошо при похудении. Рецепты со свеклой подходят также для борьбы с целлюлитом.
Диета на основе свеклы
Существует много вариантов питания, которые рассказывают, как кушать свеклу, чтобы похудеть. Наиболее популярный вариант предполагает ежедневное употребление этого овоща в вареном виде в объеме 1 кг. Можно приготовить свекольный сок. На 1 часть такого сока необходимо добавить 3 части сока моркови и 1 часть сока огурца.
Есть диеты, которые достоверно убеждают, как похудеть с помощью свеклы на 15 кг. Для этого в режим питания помимо отварного овоща включают:
- нежирные сорта мяса (курица, говядина, индейка, телятина, баранина);
- паровая или отварная рыба (окунь, форель, карась);
- кефир.
Диета рассчитана на 10 дней, по истечению которых можно избавиться от 5 кг. Если использовать такое питание курсами, вес отрегулируется на -15 кг.
Диетическое питание на основе свеклы запрещает употребление сладостей и газированной жидкости. Разрешено пить зеленый чай, чистую воду и компот, сваренный из сухофруктов. Отвечая на вопрос, можно ли похудеть с помощью свеклы, приведем пример примерного питания на время диеты:
- утро - яичница и нежирный творог или салат из моркови и свеклы, заправленный соком лимона;
- обед - гречневая каша без приправ и мясо вареное или приготовленное на пару;
- ужин - рагу из овощей.
Для перекусов подойдет салат из моркови, яблок и свеклы, который заправляют нежирным творогом.
Прием только свеклы может быстро надоесть, поэтому часто женщины быстро сходят с такой диеты. Приведем несколько рецептов на основе этого овоща, которые разнообразят меню во время диеты.
Салат с яблоками и свеклой:
- овощ отварить и измельчить на крупной терке;
- также подготовить и 2 сырых зеленых фрукта;
- перемешать два ингредиента;
- заправить салат оливковым маслом и лимонным соком (по 10 грамм каждого компонента).
Тушеная свекла с овощами:
- измельчить лук и обжарить;
- добавить к луку 2 нарезанные соломкой свеклы, 200 грамм сельдерея;
- влить ½ стакана воды;
- тушить около 10 минут;
- добавить нарубленные 100 грамм белокочанной капусты, сладкого перца и фасоли;
- залить овощи водой;
- готовить четверть часа;
- перед употреблением добавить несколько капель соевого соуса и зелень.
Суп из свеклы:
- измельчить в равных пропорциях свеклу, морковь и лук;
- потушить треть часа;
- добавить капусту и воду;
- готовить 20 минут;
- добавить сок ½ лимона, чеснок и немного томатной пасты;
- готовить еще четверть часа.
Салат «Щетка»:
- натереть свеклу, яблоки и сельдерей;
- для соуса соединить лимонный сок и грецкие орехи в равных пропорциях;
- овощи залить соусом.
Такой салат хорошо очищает организм от различных токсинов.
Диета на основе свеклы и кефира
Если интересует вопрос, как похудеет с помощью свеклы и кефира, стоит отметить, что такая диета поможет достичь желаемого в короткие сроки. Разработано несколько вариантов диет, как похудеть со свеклой и кефиром.
Строгая кефирно-свекольная диета рассчитана на 1 неделю. Ежедневно необходимо выпивать 1,5 литра нежирного кефира и съедать около 1 кг овоща. Свеклу можно варить, готовить на пару, запекать или кушать в сыром виде. Во время такого питания следует придерживаться питьевого режима и потреблять около 2 литров воды в день.
Из таких продуктов можно приготовить протеиновый коктейль, соединив их вместе. Чтобы процедура похудения проходила проще, можно поочередно употреблять свеклу, кефир и коктейль.
Свекла считается максимально диетическим продуктом. Но есть несколько случаев, при которых употребление этого овоща противопоказано. При проблемах с желудочно-кишечным трактом свеклу стоит кушать только в отварном виде. Не стоит увлекаться этим овощем при гастрите и повышенном уровне кислотности. Из-за наличия сахара в составе следует осторожно кушать этот продукт при сахарном диабете. При выборе свекольной диеты рекомендуют посоветоваться с гастроэнтерологом и диетологом.
Другие статьи по теме укрепление иммунитета народными средствами в домашних условиях:
- Яблоко для похудения
- Травы для похудения
- Похудение с помощью клизмы
- Настойка элеутерококка для иммунитета
- Домашние средства для поднятия иммунитета
- Как повысить иммунитет без лекарств
- Народные методы лечения при анемии
- Похудеть с помощью риса
- Полезные продукты при анемии
- Похудение гречкой
- Лимон для похудения
- Похудеть с помощью угля
- Похудеть с помощью имбиря
- Похудеть с помощью кефира
- Похудение с помощью уксуса
- Похудение с помощью корицы и меда