Любая женщина рано или поздно может столкнуться с такой проблемой, как климакс и для того чтобы приглушить проявление его симптомов далеко не всегда нужно именно медикаментами, так как в большинстве случаев помогает именно диета при климаксе у женщин.
Эффективный курс лечения климакса народной медициной
Диета для снижения веса при климаксе
Всем известно, что человеческое здоровье зависит в большей мере от того какую пищу он употребляет, исходя из этого следует, что при наступлении менопаузы тем женщинам, которые хотят на несколько лет отодвинуть наступление старости и избавить себя от неприятных симптомов необходимо диетическое питание. Поэтому специалисты рекомендуют включать в свой ежедневный рацион такие продукты питания, как:
- чеснок и все разновидности лука;
- сухофрукты;
- те, продукты, в которых содержится кальций: соя, орешки, семена, семечки, нежирные молочные изделия, морская капуста;
- приправы без остроты;
- желе, зефир, мармелад (но только натурального производства), а также продукты пчеловодства;
- отруби, злаки, каши и темных сортов мука;
- продукты, в которых присутствуют жирные кислоты, к примеру, рыба и растительные масла;
- обычный зеленый чай и травяной (ромашковый, мятный, шалфейный, с фенхелем, валерианой и шиповником);
- свежая зелень, овощи, ягоды и соки на их основе;
- нут, чечевица, фасоль, маш и горох.
Сами же блюда лучше всего готовить в пароварке, отваривать или же запекать в духовке. Не лишним и будет употребление сырых овощей и фруктов, в том числе и в виде салатов.
А вот что касается запрещенных продуктов, то нужно стараться полностью исключить или же существенно ограничить потребление:
- фаст-фуда с полуфабрикатами;
- соли, сахара и острых приправ;
- алкогольсодержащих напитков;
- пакетированных соков и сладкой газировки;
- смальца, спредов, сала, маргарина и жирного мяса;
- субпродуктов; колбасных изделий и копченостей;
- сладостей, какао и кофе.
При этом диета при климаксе у женщин для похудения может включать в себя такое меню:
- завтрак – омлет, приготовленный на пару и чай;
- ланч – одно яблоко;
- обед – отварное нежирное мясо 100 гр. и овощной салат;
- полдник – 1 ст. обезжиренного кефира;
- ужин – запеченные овощи.
Полезные рецепты
При наступлении менопаузы представительницам прекрасной половины населения могут пригодиться следующие рецепты:
Котлеты рисовые
Необходимые ингредиенты:
- Круглый рис – 1,5 ст.
- Твердый сыр – 50 г.
- Фарш куриный – 400 г.
- Яйцо – 1 шт.
- Подсолнечное масло, специи и панировка.
Способ приготовления:
В первую очередь необходимо отварить рис до готовности. Затем следует перекрутить мясо через мясорубку и добавить необходимые специи. После чего обжариваем на небольшом огне готовый фарш, добавляем к нему рис, заранее натертый сыр, все тщательно перемешиваем и охлаждаем. Из полученного состава формируем шарики среднего размера и обмакиваем сначала в взбитом яйце, а затем в панировке. Подготовленные котлеты можно обжарить на растительном масле или же приготовить в пароварке. Перед подачей блюдо посыпается зеленью или же подается со сметаной.
Оладьи из тыквы
Ингредиенты:
- Куриное яйцо – 1 шт.
- Мука – 3 ст. л.
- Мёд – 1 ст. л.
- Тыква – 500 г.
- Корица, подсолнечное масло и соль на кончике ножа.
Способ приготовления:
Предварительно необходимо почистить тыкву и натереть ее на терке. После этого смешиваем в получившуюся массу соль, яйцо и мёд и оставляем в таком состоянии где-то на 15 мин. Спустя указанное время добавить корицу, муку и хорошо перемешать. На разогретую с растительным маслом сковороду состав лучше всего выкладывать ложкой и обжаривать с двух сторон до образования румяной корочки.
Также диета при климаксе у женщин при приливах включает употребление имбиря. Имбирный чай позволяет очистить организм и избавиться от лишних килограммов.
Ингредиенты:
- корневище имбиря;
- чай;
- кипяток.
Измельчите или натрите на терку корень, залейте заварку кипятком, добавьте туда имбирь и дайте постоять в течение 5 минут.
Другие статьи по теме лечение климакса народными средствами в домашних условиях:
- Боровая матка при климаксе
- Витамины при климаксе возраст 45-50 лет
- Красный клевер лечебные свойства при климаксе
- Семя льна при климаксе
- Профилактика климакса у женщин
- Какой кальций лучше принимать при климаксе
- Как избавиться от климакса народными средствами
- БАДы при климаксе у женщин
- Чай при климаксе: монастырский, липовый, с шалфеем
- Настои трав от бессонницы
- Заговор от бессонницы Степановой
- Гипотония лечение народными средствами и профилактика
- Массаж при гипотонии: точечный, по Устелимовой
- ЛФК при гипотонии, гимнастика и комплекс упражнений