Кефир - кисломолочный продукт, который употребляют во многих диетах. Он утоляет аппетит и полезен для организма. Продукт представляет смесь молока и закваску на кефирных грибках. Он легче усваивается организмом, чем молоко. Благодаря наличию микроорганизмов способствует нормальному пищеварению, улучшает микрофлору кишечника, стабилизирует обмен веществ. Напиток источник холина, флора, калия, кальция, йода, молибдена, кобальта и других полезных компонентов, которые улучшают состояние кожного покрова, ногтевых пластинок и волос. В его состав входят витамины В2 и В3 и органические кислоты. Продукт низкокалорийный. При жирности 2,5% в 100 мл 53 ккал. Возникает естественный вопрос. Можно ли похудеть с помощью кефира? Ответ можно.
Народные средства для похудения - купить здесь
Полезные качества
- Обладает легким мочегонным свойством.
- Уничтожает бактерии туберкулеза и других возбудителей желудочно-кишечных заболеваний.
- Производит успокаивающий эффект.
- Используется для лечения заболеваний печени и поджелудочной железы.
- Регулирует обмен веществ.
- Снижает уровень сахара в крови.
- Улучшает метаболизм и очищает организм от шлаковых образований и токсинов.
- Высокое содержание кальция 12% дает возможность использовать его при костных заболеваниях остеопорозом и остеохондрозом.
- Полезный при запорах и поносах.
- Отличный источник протеина с низкой жирностью.
Как пить кефир чтобы похудеть
Можно использовать быструю и удобную диету на 3 дня. Она очень простая и высокоэффективная, потому что дает избавиться от лишнего веса за небольшой срок. Ежедневно необходимо пить от 1 до 1, 5 обезжиренного напитка. При этом необходимо разделить его на 6 порций и распределить равномерно по времени. Можно количество дней продлить, но лучше не подвергать человеческий организм неоправданному риску. Желательно начинать такой курс с 3 дней и постепенно увеличивать число дней, но не больше чем на 4.
Имбирь, корица и кефир чтобы похудеть
Худеть с кисломолочным продуктом не только полезно, но и приятно с использованием коктейлей, в состав которых входит корица и имбирь.
Рецепт
- 0, 5 л обезжиренного напитка;
- чайная ложка меда;
- чайная ложка молотого имбиря и корицы.
Взбить все в блендере. Пить каждый раз перед едой. За одну неделю с таким коктейлем можно сбросить приличный вес.
Рецепт
- 1 ст. обезжиренного продукта;
- пол чайной ложки молотой корицы и имбиря.
Гингерол в имбире усиливает циркуляцию крови и снижает уровень сахара. Корица способствует выводу шлаков и токсинов.
Самый простой рецепт. В стакан с кефиром добавить корицу, имбирь и красный перец. Выпивать сразу желательно на ночь. Такой напиток называют жиро сжигающим и если пить кефир вечером, можно похудеть.
Эффективные диеты
Для самых сильных и желающих быстро сбросить лишний вес подойдет вариант режима питания, схема которого основана на разделении количества дней.
Первый вариант
Первые 3 дня
- 1,5 л обезжиренного продукта;
- 100 гр. отварного риса без соли.
Следующие 3 дня
- 1, 5 обезжиренного напитка;
- 100 гр. отварного куриного филе.
Последние 3 дня
- 1,5 л обезжиренного напитка;
- любое число яблок.
Второй вариант
Способ с применением яблок на 6 дней:
- 2 дня пить 1,5 обезжиренного напитка;
- следующий этап 2 дня яблоки 1,5 кг в день;
- завершающий этап повторить первые 2 дня.
На вопрос можно ли похудеть на кефире и яблоках? Однозначный ответ, можно.
Третий вариант
- первый день пить свежий и обезжиренный продукт в количестве 1,5 л в сутки;
- второй 300 гр. нежирного творога и кефир 0.75 л.
Этот режим питания дает возможность похудеть на 2- 4 кг.
Диета звезды Ларисы Долиной
Все конечно знают известную певицу Долину. То, как она преобразилась из пышечки в стройную даму, поражает. Рецептом своего похудения она поделилась со многими женщинами. Такая диета предусматривает особый рацион питания. При этом не надо утруждаться в приготовлении пищи и покупать дорогие продукты. Одним из условий это пить 0, 5 л обезжиренного напитка. За 7 дней можно сбросить от 5 до 7 кг. Лучше начинать питание с начала недели, чтобы не путаться, и по определенной схеме.
Первая схема
- понедельник: 0.4 кг отварного или печеного картофеля, исключая соль;
- вторник: 0. 4 кг обезжиренного творога;
- среда: фрукты, исключая банан и виноград;
- четверг: 0.4 кг отварного куриного филе;
- пятница: повторение среды;
- суббота: 1,5 л негазированная минералка;
- воскресенье: повторение меню среды.
Этот рацион менее экстремальный и предусматривает 1 разгрузочный день без вреда для организма. Не забываем выпивать каждый день кисломолочный продукт. При этой диете кефир помогает похудеть от 5 до 7 кг.
Следующий рецепт предусматривает 1,5 л кисломолочного обезжиренного напитка с добавлением продуктов
Вторая схема
- понедельник: кефир;
- вторник: 400 грамм запеченного картофеля;
- среда разгрузочная: 1.5 л негазированной минералки;
- четверг: 400 гр. отварного или запеченного филе курятины;
- пятница: 1 кг яблок;
- суббота: 1 кг овощей, овощи рекомендуются в сыром виде или приготовить легкий салатик;
- воскресенье является разгрузочным и повторяет среду.
На сколько похудеешь, если неделю пить кефир, можешь увидеть по окончательному результату. Как видим эти рационы питания аналогичные с разницей количества потребляемого кефира и разгрузочных дней.
Прежде чем давать организму стресс необходимо знать о противопоказаниях кефирных диет. Такими являются непереносимость организмом лактозы, беременность и кормление грудью. Заболевание сердечнососудистой системы противопоказание применения этих диет.
Результаты похудения впечатляют масштабностью. Итак, многих интересует вопрос: на сколько можно похудеть на кефире? За 1 неделю можно потерять массу тела от 10 до 14 кг.
Необходимо выбрать простой и не жесткий режим питания на 21 один с употреблением небольшого количества белковых продуктов. В таком меню исключить сахар, белый и черный хлеб, жирные мясо и рыбу. Прием пищи проводит 6 раз каждые 2 часа. Но необходимо не забывать о занятиях спортом.
Другие статьи по теме укрепление иммунитета народными средствами в домашних условиях:
- Яблоко для похудения
- Травы для похудения
- Похудение с помощью клизмы
- Настойка элеутерококка для иммунитета
- Домашние средства для поднятия иммунитета
- Как повысить иммунитет без лекарств
- Народные методы лечения при анемии
- Похудеть с помощью риса
- Полезные продукты при анемии
- Похудение гречкой
- Похудение с помощью свеклы
- Похудеть с помощью угля
- Похудеть с помощью имбиря
- Лимон для похудения
- Похудение с помощью уксуса
- Похудение с помощью корицы и меда